Regimul F – de la fibre- a fost conceput in anii ’80 in Marea Britanie de specialistul in dietetica si programe de slabire Audrey Eyton.
Principiile pe care se bazeaza acest regim
– Marirea consumului de fibre alimentare (alimente neasimilabile in organism) senzatia de foame se reduce si mancand mai putin slabim ;
– Alimentatia bogata in fibre diminueaza si incetineste asimilarea lipidelor si glucidelor ;
– Regimul este hipocaloric (1000-1500 calorii/zi) ;
Nota : fibre alimentare se gasesc in toate vegetalele – legume, fructe si cereale.
Promisiunile regimului :
– Diminuarea nivelului zaharului sangvin ;
– Reducerea nivelului colesterolului rau ;
– Prevenirea aparitiei calculilor biliari ;
– Combaterea constipatiei ;
– Contribuie la prevenirea cancerului de colon ;
– Prevenirea bolii hemoroidale ;
Actiune :
Ne saturam mai repede atunci cand mancam fibre alimentare. Pe cale de consecinta, mancam mai putin si in felul acesta absorbim mai putine calorii.
Datorita fibrelor, potentialele calorii sunt evacuate in scaun fara a fi utilizate de organism.
Prin urmare acest regim ne permite sa slabim mancand mai putin, fara a resimti senzatia de foame.
Puncte tari :
– Este un regim relativ echilibrat ;
– Senzatia de satietate survine mai rapid si dureaza mai mult ;
– Deoarece mestecarea alimentelor bogate in fibre necesita mai mult timp, mancam mai lent, ceea ce este extrem de benefic pentru digestie cat si pentru intregul organism ;
– Este usor de respectat daca sunteti acasa. Insa si la restaurant puteti alege alimente bogate in fibre (orez, legume).
Puncte slabe :
– Regimul F de la fibre poate genera colite, balonari, diaree ;
– Persoanele cu intestinul sensibil nu suporta acest regim deoarece, pe termen lung, ingerarea zilnica a unor cantitati mari de fibre alimentare se poate dovedi iritanta pentru acestia.
Sfatul meu :
Datorita faptului ca acest regim poate genera colite, balonari si chiar diaree, nu-l recomand persoanelor cu intestinul sensibil. Desi este un regim echilibrat totodata este si foarte restrictiv.
Citeste si
