Pentru a face toate relatiile mai puternice, trebuie sa fii mai bun pentru tine. Jennifer Taitz, psiholog clinic si autor al cartii Cum sa fii singur si fericit, explica de ce nu este ciudat si cum sa stapanesti aceasta arta.
Majoritatea dintre noi sunt destul de duri cu noi insine. De ce ?
Taitz: Credem ca judecata de sine ne va impinge sa facem mai bine. Dar, in realitate, auto-compasiunea este motivanta. Studiile arata ca va ajuta sa progresati mai mult spre obiectivele dvs. decat sa fiti critici. De asemenea, prin construirea unei relatii mai sanatoase cu voi insiva, va veti simti mai independenti si va veti implini in general, iar acest sentiment de sanatate va va imbunatati relatiile cu ceilalti. Veti face planuri cu prietenii, pentru ca va pasa de ei si va bucurati de compania lor, nu pentru ca ii cautati pentru a va face sa va simtiti mai bine.
Cum putem invata sa fim mai buni?
Taitz: Incepeti ziua cu o meditatie placuta, cand va spuneti: „Fie sa fiu fericit. Pot fi in siguranta. Pot sa fiu sanatos. Pot sa traiesc cu usurinta. „Atunci directionati declaratiile catre altii in viata voastra. Cand sunteti intr-o mentalitate pozitiva, actionati pozitiv si va simtiti mai conectati cu voi si cu ceilalti.
In timpul zilei, inlocuiti gandurile judecatoresti cu ganduri de fapt. Daca va prindeti gandindu-va: „Sunt un idiot. Mi-am dat seama de asta, „intrerupeti, apoi spuneti:” Data viitoare ar fi util sa … „Nu trebuie sa va fortati sa ganditi pozitiv. Doar abandonati capcanele mintii nefolositoare. (Incearca aceste 4 afirmatii pozitive care te pot scoate din orice func.)
Ce altceva putem face pentru a ne construi forta interioara?
Taitz: Bucurati-va bine-incet, mananca o masa delicioasa, sanatoasa, cititi o carte buna. Actionand ca si cand conteaza, creeaza credinta ca esti demn. (Aceste mese de 15 minute transforma mesele solo intr-o cina.)
De asemenea, va sugeram sa va conectati zilnic la valorile pe termen lung. Data viitoare cand va simtiti coplesiti, faceti un pas inapoi sa va amintiti ce va intereseaza dincolo de programul dvs. Daca va luati masa la un prieten care are nevoie de ajutor, amintiti-va cum va aliniaza viata pe care doriti sa o traiti – sustinand-o. Oamenii care se potrivesc scopului lor tind sa se simta mai fericiti si mai rezistenti.
Citeste si
