De ce sunt eu cel mai mandru? Care sunt obiectivele mele profesionale? Ce fel de munca imi aduce emotie si pasiune? Apreciez eu sau altii productivitatea fata de alte aspecte ale vietii mele? Cat de echilibrata este viata mea intre casa si serviciu? Ce fac bine? Care este cea mai buna utilizare a talentelor mele? Prefer munca mea...

Ofer iubire neconditionata? O primesc? Cat de mult pretuiesc relatiile mele familiale? Cat de bine imi cunosc membrii familiei? Exista resentimente din trecut pe care inca le tin impotriva membrilor familiei mele? Ce m-ar putea ajuta sa ma vindec de acele experiente? Am stabilit limite cu familia mea? Ce sunt sau ce ar trebui sa...

As fi in regula sa fiu singur? De cata incredere am nevoie intr-o relatie? Am incredere in partenerul meu? Are incredere in mine? Ma simt confortabil „sa fiu eu insumi” in aceasta relatie? Cum imi pot imbunatati comunicarea cu partenerul meu? In ce domenii ar putea fi mai puternica relatia mea cu aceasta persoana? Eu si partenerul...

Acum ca sunteti mai constienti de avantajele ascultarii atente si stiti cum sa o practicati, ce activitati va atrag cel mai mult? Ce abilitati de ascultare activa credeti ca va vor fi cel mai usor de practicat in fiecare zi? Si ai pe cineva in viata ta care este dispusa sa isi construiasca obiceiul de a deveni un ascultator mai activ...

Exersați meditația mindfulness Construirea unui obicei de meditație mindfulness este una dintre cele mai bune metode de a cultiva o abordare mai atentă la ascultare și conversație, printre altele. Nu numai că îți îmbunătățești abilitatea de concentrare, ci și devii un observator mai bun al mediului tău. Și asta vine...

Opriti-va si ascultati. Il poti practica chiar si atunci cand esti singur. Opriti orice faceti si ascultati cu atentie fiecare sunet pe care il puteti ridica in mediul imediat. Da-i cateva minute si inspira adanc si fii calm in timp ce asculti. Daca cineva incearca sa-ti spuna ceva, fa un obicei sa opresti ceea ce faci (cu exceptia...

Cel putin una dintre aceste activitati de ascultare atenta va va ajuta sa va faceti un obicei de a asculta mai cu atentie. Nu numai ca veti culege beneficiile unei practici de constientizare zilnica, dar veti vedea si cum va respecta abilitatile de comunicare si va consolida relatiile. Pe rand. Primul in linie este simplul exercitiu...