Cel putin una dintre aceste activitati de ascultare atenta va va ajuta sa va faceti un obicei de a asculta mai cu atentie. Nu numai ca veti culege beneficiile unei practici de constientizare zilnica, dar veti vedea si cum va respecta abilitatile de comunicare si va consolida relatiile.
Pe rand.
Primul in linie este simplul exercitiu de a transforma intr-o conversatie. Cand esti nerabdator sa-ti scoti cuvintele, este prea usor sa intrerupi cealalta persoana sau sa vorbesti peste ea. Dar acest lucru face imposibil sa auzi tot ceea ce incearca sa-ti spuna.
Dintre toate exercitiile de comunicare mindfulness, acesta se situeaza la numarul unu, deoarece te obliga sa nu mai vorbesti si sa asculti. Pentru a va ajuta sa faceti acets lucru, puteti utiliza un stick de vorbire sau un cronometru.
Cand este randul tau, poti vorbi timp de trei minute complete sau pana cand ai terminat momentul (dupa ce vine primul).
Apoi, cealalta persoana primeste trei minute pentru a vorbi fara intrerupere si este randul tau sa ii acorzi atentia ta nedivizata si atenta.
Citeste si